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러닝크루 - 물은 얼마나 마셔야 하나 | 몸 상태로 알아보는 수분 필요량 달리기를 하시나요? 러닝 크루인가요? 그럼, 물은 얼마나 마시나요? 달리기 전에 달리는 중에, 달리고 난 후에 언제 마시나요? 내 몸 상태에 맞는 필요한 수분은 얼마일까요? 몸건강, 다리건강. 바로 알아보겠습니다.     탈수 증상 이란우리 몸의 60~70%가 물로 구성되어 있죠. 여기서 물이란 수분을 의미합니다. 생수 같은 것은 아니고요. 그러면 갈증을 느낄 때 얼마나 수분이 빠져 있는 걸까요? 2% 정도 사용되면 갈증을 느낀다고 합니다. 음료 중에 "2%"가 있었는데, 아마도 갈증을 노리고 만든 것으로 보입니다. 이제 4%가 사용되었다면 어떨까요?   4% 사용되었다면, 근육에 피로감이 옵니다. 혹시, 등산해 보셨어요. 무더운 날 1시간 정도 산을 오르면 지치기도 하지만, 무력감에 휩싸이기도 합니다... 2024. 10. 11.
달리기를 하시나요 | 하지 말아야 할 9가지 행동 - 조심하기 달리기를 하시나요, 주의하고 하지 말아야 할 10가지 행동을 알아보겠습니다. 달릴 때 막달리지 마시고 이 내용 확인하시어 조심해서 달리세요. 내 몸은 소중하니까!   런닌크루! 많이 들리는 말입니다.한강을 가 보면 자전거 대열이 보이지만, 달리기를 하는 사람들도 많이 눈에 보입니다. 건장한 몸으로 달리는 사람도 있지만 튀어나온 배를 원망하는 사람들도 많습니다. 1. 과식하고 달리지 말자 배가 부른 상태로 달리면 소화기나 위장에 문제를 일으킬 수 있다. 뭐가 문제내ㅑ고 하시는 분은 배 부르게 먹고 달려보기 바랍니다. 달리기 전에 과식하지 말라는 뜻을 알것입니다. 탄수화물을 너무 많고 달리면, 인슐린 급증과 에너지 붕괴를 가져올 수 있다.역시 과식은 위험하다. 2. 소화에 오랜 시간이 걸리는 섬유질 음식을 .. 2024. 10. 11.
북중미 월드컵 예선 3차전 중계방송 | 쿠팡플레이, MBC 북중미 월드컵 예선 3차전 중계방송 보러갑니다. 쿠팡플레이, MBC에서 하네요. 방송명22:40 ~ 25:00 MBC스포츠 2026 FIFA 북중미월드컵 3차 예선   MBC 온에어 바로가기   쿠팡플레이는 회원가입해야 봅니다. 물론 1개월 무료도 있지만요  쿠팡플레이 보러가기 이기기를 기원하며 2024. 10. 10.
가을 단풍 구경 관광 | 어디가 좋을까? 단풍 명소를 찾아서 가을입니다. 단풍이 산에 산에 가득하게 됩니다. 어디로 단풍 놀이를 가면 좋을까요? 미리 확인하고 떠나세요. 우리나라는 남쪽에서 북쪽으로 단풍이 물들어 옵니다. 추석까지 여름인양 더웠지만, 결국 가을에게 계절을 양보했습니다. 단풍보러 갑시다.    먼저 한국관광공사가 운영하는 "대한민국 구석구석"에서 소개하는 단풍명소가 있습니다. 아래에 링크를 달았으니 방문해 보시면 자세한 정보를 아실 수 있습니다. 국내 가을단풍 명소 알려주는 곳 여기서는 "대한민국 구석구석"에서 소개하는 명소에 대해서 살펴보겠습니다. 5군데를 소개하고 있습니다. 제가 다녀온 곳도 포함되어 있습니다. 경주 불국사와 영주 부석사가 그곳 있었는데, 정말 멋진 곳이었습니다.  가을만 되면 영주 부석사의 노란게 물든 은행나무가 생각나고 합니다.. 2024. 10. 10.
화물도착안내 메일 스팸메일 | 피싱 메일이니 주의하세요 화물도착안내란 제목의 메일이 도착했나요? 스팸메일일 가능성이 높습니다.  피싱 메일일 수 있으니 첨부파일이나 링크 클릭하지 마세요. 어떤 내용인지 찾아봤습니다.  사이버 범죄 관련 신고 및 민원 내용을 확인할 수 있는 사이트가 있습니다. 아래 링크를 넣어 두었습니다. 필요 시 확인하세요.  사이버 범죄 신고시스템       확인하기  사이버 범죄 민원신고 서비스 확인하기   의심되는 메일의 출현어느날 메일함을 보니 아래의 메일이 들어와 있었습니다. 갑자기 걱정이 됩니다. 다행이 스팸 폴더에 들어있었습니다. 걱정되서 이 메일을 분석해 봤습니다.    메일 내용은 아래와 같습니다. 보낸사람이 "FedEx Korea shpark@rauminterior.co.kr " 이렇게 되어 있습니다. 혹시, 이상한점 안 .. 2024. 10. 9.
쉬면서 일하기 | 워케이션(Worcation) 신청하기 평일에 쉬면서 일하고 싶으세요? 제주도, 야수, 강릉 이런 휴양지에서 일하는 방법이 있어요. 워케이션(worcation)이 그것입니다. 휴양지에서 일하는 방법, 어떻게 신청하는지 알아보겠습니다. 바로 신청하세요. 좋은 시기와 장소는 빠르게 예약이 차 버리기 때문입니다. 신청방법 바로 알아보겠습니다.  1. 워케이션이란워케이션을 운영하는 회사는 지자체도 있고 일반기업도 있습니다. 여기서는 서울경제진흥원( https://worcation.sba.kr/ )에서 운영하는 워케이션을 알려 드립니다.서울경제진흥원은 각 지자체와 협정하여 지역별 워케이션을 마련하고 지원을 하고 있습니다. 워케이션(Worcation) = 워크(Work) + 베케이션(Vacation)  서울경제진흥원(SBA)에서는 일하고 싶은 서울 중소.. 2024. 10. 6.
일상 약어 알아보기 - a.k.a. / diss / e.g. / ex. / i.e. 일상에서 마주하는 약어를 알아보겠습니다. a.k.a. / diss / e.g. / ex. / i.e. 요즘은 영어를 한국말 사이에 넣어서 많이 사용하죠. 아니 반대로 영어 사이에 한글이 들어가는 경우도 있죠. 처음 aka, ex, eg 등의 단어를 보고 무슨 뜻인지 몰랐습니다. 이런 약어를 알아두면 시대와 같이 하는 사회생활에 앞서가겠죠. 자, 가봅시다.   1. aka --> a.k.a.  요즘 방송에 참으로 많이 나옵니다. 특히 일박이일, 런닝맨등의 연예프로나, 뉴스, 드라마 등에서 곧잘 등장하죠. 이유는 MZ세대 때문이죠. 그들이 이런 단어를 사용하니 기성 언론에서 가져다가 힙하게 사용하는 것입니다. a.k.a. (aka)는 "Also Known As"의 줄임말입니다. "~라고 알려진, ~로 불리는.. 2024. 10. 5.
2024 서울 세계 불꽃축제 교통통제 구간 알려 드립니다. 2024 서울 세계 불꽃축제 교통통제 구간 알려 드립니다. 여의도에서 행사가 진행하기에 여의나루역 무정차 및 버스 운행 등 교통을 알고 가시기 바랍니다. 여의도 저녁 날씨가 23도에서 19도로 떨어집니다. 외투 챙겨가시고 물도 챙겨가세요. 노들섬 통제도 있네요. 하나씩 알아보겠습니다.      대규모 인파가 몰릴 것을 예상해서 서울시가 마련한  '종합대책'의 일환입니다. 우리 모두 즐거운 축제가 될 수 있게 교통 통제 정보는 미리미리 확인해 주세요!  도로교통 통제 위치도아래 4군데의 통제 구간이 있습니다. 확인해 보겠습니다. ①여의동로 ②파크원 타워↔ 여의동 주민센터 ③올림픽대로, 노들길 ↔ 63 빌딩 진입구간 ④원효대교      '서울세계불꽃축제 2024’ 교통 통제 구간   구분통제 구간구통제 내용.. 2024. 10. 4.
화담숲 입장권 예매하기 프로그램 예매하기 화담숲 입장권 예매와 프로그램 예매하기에 대해서 알아보겠습니다.  1. 입장권 예매하기입장권, 화담채, 모노레일을 예매합니다. 예매방법STEP 01입장권(필수예매) → 화담채, 모노레일(선택예매)STEP 02 온라인 예매완료 STEP 03 이용 당일 화담숲 / 화담채 입구, 모노레일 탑승장에서 QR코드 제시하고 입장  "화담숲" 입장권 예매하러 가기   유의사항입장권, 화담채, 모노레일 예매 제한 수량 안내 1인당 1일 최대 50매 (~10/17, 11/18~) 해당 기간(10/18~11/17) 내 인당 최대 6매 예매 가능 온라인 예매 외 부적절하게 구매한 티켓(중고거래, 화면캡처 등)은 QR코드 인증이 되지 않아 사용이 불가합니다. 티켓 불법 거래 적발 시 추적을 통하여 사전 통보 없이 예매 취소 처.. 2024. 10. 3.
2024 여의도 서울 세계 불꽃 축제 명당자리 및 필수 준비물 총정리 2024 여의도 서울 세계 불꽃 축제 시기, 장소 및 명당자리와 준비물을 알아보겠습니다. 이 행사는 매년 하던 거였죠. 코로나 때 쉬고 작년부터 다시 시작입니다. 주관른 한화그룹에서 합니다. 그래서 축제 제목이 "한화와 함께하는 서울세계불꽃축제" 입니다. 아래 내용 참조 바랍니다.     1. 일시 장소 일자: 2024.10.05 ~ 2024.10.05 장소: 서울특별시 영등포구 여의동로 330 (여의도동) 관람료: 무료 (일부 관람석 유료화)주최: 한화그룹, SBS/(주)주관:  한화,한화생명,한화손해보험,한화에어로스페이스,한화토탈에너지스,한화솔루션,한화투자증권,한화시스템,한화비전,한화임팩트,한화자산운용후원: 서울특별시협찬: 카스맥주 연락처: 02-519-9778사람이 100만명이 몰린다고 하네요. 그.. 2024. 10. 2.
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